جديد المواضيع

'

قديم 08-28-2009, 06:21 PM   رقم المشاركة : 1
dR mOHAMMed

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الصورة الرمزية dR mOHAMMed
 بيانات :- dR mOHAMMed
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 رقم العضويـة : 2
 المواضيع : 172
 الردود : 8256
 مجموع المشاركات : 8,428
 بمعدل : 4.42 يومياً
 قوة السمعة : 10

dR mOHAMMed غير متواجد حالياً

افتراضي اضرار اهمال وجبة الفطور مهم جدا

 

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم


اضرار اهمال وجبة الفطور






يعتقد الكثير من الناس، أن إهمال وجبة الإفطار يساعد في إنقاص الوزن، ولكن الدراسات تشير إلى أن من لا يتناولون الإفطار يعّوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء، لذلك فإنه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى إنقاص الوزن.
وبما أن وجبة الإفطار هي أول وجبة تستقبلها المعدة في اليوم، حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة إلى الكبد وتتحول إلى دمٍ يسري في العروق، ومنه إلى جميع خلايا الجسم، فيجب الاهتمام بتناولها يومياً لإمداد الجسم باحتياجاته من المواد الغذائية.



كما تكمن أهمية وجبة الإفطار في قدرتها على تهيئة الجسم للنشاط اليومي، حيث تمنح الجسم القدرة على الحركة والإنتاج، وتنبّه الذهن وتساعده على التركيز، وذلك من خلال إمداد الإنسان بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.

متوازنة وصحية:
يُفترض أن تمثل وجبة الإفطار ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية، ولذلك لا بدّ أن تكون متوازنة صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من بروتين، ونشويات، وقليل من الدهون، بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الخضراوات والفواكه، والمعادن الموجودة في الألبان، وخاصة الكالسيوم المهم لبناء العظام.

وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية النوم، يُنصح بأن يشتمل الإفطار على: كوب من الحليب، وشرائح من الخبز، وقطع من الجبن أو بيضة، وصنف من الفواكه المتوفرة، مع عدم الثبات على نظام غذائي موحد، بل يستبدل الجبن بالمربى مثلاً، إلا أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الإفطار في جميع مراحل حياة الإنسان، من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة.

تقوّي ذاكرة المسنين:
أشارت دراسة مشتركة أجرتها الجمعية الأميركية للعلوم الغذائية، والجمعية الأميركية للتغذية السريرية، أن تناول طعام الإفطار يُحسّن الذاكرة والقدرات الإدراكية عند المسنين، وذلك بعد مراقبة عدد من الأشخاص تراوحت أعمارهم من 61-79 عامًا، تناول عدد منهم طعام الإفطار الذي تضمّن بروتين نقي أو نشويات أو دهون نقية، فكان أداؤهم في فحوصات الذاكرة عالياً وذلك بعد مرور ربع ساعة على تناولهم للطعام، في حين سجل المشاركون الذين لم يتناولوا الإفطار درجات أقل في اختبارات الذاكرة والقوى الإدراكية.

وأكد البحث أن تناول أي نوع من الطعام في وجبة الإفطار يُعزّز القدرات الذهنية ويقوّي الذاكرة، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على الوزن السليم وتناول أغذية قليلة الدهون وغنية بالألياف والفواكه والخضراوات، يساعد في المحافظة على قوة الذاكرة والمهارات الإدراكية والقدرات الذهنية على المدى الطويل.

إهمالها مشكلة:
تشكو بعض الأمهات من إهمال أطفالهم لتناول وجبات إفطار متوازنة في المنزل، والاستعاضة عنها بتناول المأكولات المصنّعة والمعلّبة مثل المسليات والحلويات والمشروبات الغازية، التي تحتوي على نسب عالية جداً من الدهون والسعرات الحرارية، ما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.

لذلك يجب على الأهل تعويد أطفالهم على تناول وجبات الإفطار في المنزل، أو تجهيز ساندويتشات لهم ليأكلونها في المدارس، بدلاً من الأطعمة الجاهزة، مع ضرورة الاهتمام بتنوّع الوجبة، واحتوائها على جميع أو معظم العناصر الغذائية المطلوبة للجسم، ويمكن أن يصحبها كأس من الحليب وصنف أو صنفين من الفواكه الطازجة، مثل التفاح والموز.

 

 

 


 
من مواضيعي في المنتدي

0 ماذا نفعل,ثقتنا اهتزت الان فى العلماء ونحن نراهم مختلفين ولا نعلم من معه الحق والطريق إلى الجنه؟ومن هو العالم الذى نأخذ بقوله؟ومن هم أهل الشورى؟
0 حقيقة جملة ((لحوم العلماء مسمومة)) وهل يجوز أخذ قول عالم دون حجة قوية أو مخالفا لإجماع العلماء ؟وهل حذرنا الرسول(ص)من زلة العلماء
0 موقع اسرائيلى يحذر يهود العالم بالهلاك ان لم يهاجرو الى اسرائيل,ويتنبأ بغرق امريكا ودول اوروبا وهلاكهم بعد حرب يأجوج ومأجوج قريبا 2012-2013
0 كذبة قفزة فيليكس والأدلة عليها يوم الأحد 14-10-2012بنفس طريقة كذب أمريكا انها وصلت الى سطح القمر ولم يحدث بسبب رفرفة علم امريكا فوقه
0 أسباب تردى حالة الاقتصاد فى البلاد العربية الى مالا نهاية بعد الثورات وحكم الاسلاميين 2012







التوقيع - dR mOHAMMed


  رد مع اقتباس
قديم 08-29-2009, 10:23 AM   رقم المشاركة : 2
ŔǒМіỞ_ITA

Italia Campione del Mondo

الصورة الرمزية ŔǒМіỞ_ITA
 بيانات :- ŔǒМіỞ_ITA
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 رقم العضويـة : 4
 المواضيع : 177
 الردود : 1602
 مجموع المشاركات : 1,779
 بمعدل : 0.93 يومياً
 قوة السمعة : 11

ŔǒМіỞ_ITA غير متواجد حالياً

افتراضي

 

شكراً ياميدو على الطرح الجميل ده

 

 


  رد مع اقتباس
قديم 08-30-2009, 04:48 AM   رقم المشاركة : 3
prince

ஜ]¦[ـ−Ξ ™ PѓΪђçë ™ Ξ−ـ]¦[ஜ

الصورة الرمزية prince
 بيانات :- prince
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 رقم العضويـة : 32
 المواضيع : 1718
 الردود : 10941
 مجموع المشاركات : 12,659
 بمعدل : 6.66 يومياً
 قوة السمعة : 47

prince غير متواجد حالياً

  رد مع اقتباس
قديم 08-30-2009, 04:50 AM   رقم المشاركة : 4
فـآدى

99%ŁőâdiŋĢ ťŏ ęŇď Μŷ 

الصورة الرمزية فـآدى
 بيانات :- فـآدى
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 رقم العضويـة : 9
 المواضيع : 39
 الردود : 3790
 مجموع المشاركات : 3,829
 بمعدل : 2.01 يومياً
 قوة السمعة : 11

فـآدى غير متواجد حالياً

افتراضي

 

تسلم ايدك يا ميدو ع المعلومات

 

 


  رد مع اقتباس
قديم 08-30-2009, 08:11 AM   رقم المشاركة : 5
dR mOHAMMed

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الصورة الرمزية dR mOHAMMed
 بيانات :- dR mOHAMMed
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 رقم العضويـة : 2
 المواضيع : 172
 الردود : 8256
 مجموع المشاركات : 8,428
 بمعدل : 4.42 يومياً
 قوة السمعة : 10

dR mOHAMMed غير متواجد حالياً

  رد مع اقتباس
قديم 08-30-2009, 08:18 AM   رقم المشاركة : 6
..BnoOta..

برنسيسه Pr!nce$s ŞěmŎo المنتدى

الصورة الرمزية ..BnoOta..
 بيانات :- ..BnoOta..
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 رقم العضويـة : 56
 المواضيع : 458
 الردود : 3283
 مجموع المشاركات : 3,741
 بمعدل : 1.98 يومياً
 قوة السمعة : 10

..BnoOta.. غير متواجد حالياً

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الفطور, اهمال, اضرار, وجبة

أدوات الموضوع
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار حبس الدموع dR mOHAMMed قسم التحذيرات الطبية 9 01-21-2010 10:31 PM

privacy policy


الساعة الآن 04:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond