جديد المواضيع

'

قديم 10-01-2011, 04:42 PM   رقم المشاركة : 1
احلي قلب

°•.♥.•° فـي الــنـهـايـه أنــا إنســــــانهـ °•.♥.•°

الصورة الرمزية احلي قلب
 بيانات :- احلي قلب
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56519
 المواضيع : 6210
 الردود : 7722
 مجموع المشاركات : 13,932
 بمعدل : 10.51 يومياً
 قوة السمعة : 40

احلي قلب غير متواجد حالياً

egy29 كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

 

 

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.wonderbackgrounds.com/textures/wood/wood_7.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]






كيف تنتصر على الاكتئاب؟

إكتئاب - سعادة - أمراض - الاكتئاب - علاج الاكتئاب - مرض الاكتئاب






هل من الممكن تجنب الاكتئاب أو التقليل من فرص الإصابة به؟ ربما كان ذلك صحيحاً، لأن الحقيقة هي أن الإنسان هو من يحدد حالته النفسية والمزاجية في أحيان كثيرة من خلال التفاصيل والتصرفات والقرارات التي يتخذها، والاكتئاب يمكن كذلك تجنبه بما يعاكسه أي بالبحث عن السعادة.

هذه بعض النصائح التي تساعدك على التقليل من الاكتئاب والتغلب عليه.


1) قدم طاقة إيجابية لمن هم حولك، فما تقدمه للآخرين تأخذ في مقابله طاقة مشابهة، لذلك فتصدير التفاؤل والإيجابية للآخرين ينعكس عليك مباشرة من خلالهم، والتركيز على صفاتهم الإيجابية أفضل من التركيز على مساوئهم وعيوبهم.


2) حاول أن تبتعد عن الأفكار السلبية، فالأفكار تحدد جزءاً كبيراً من حالتنا النفسية، ومطاردة الأفكار السلبية والارتباط بها يعزز من حالتنا المزاجية السيئة، ويمكن أن تحدد أي من الأفكار تريد الاستمرار في الارتباط به وأيها تريد أن تنفصل عنها، لكن ذلك يحتاج إلى مران مع النفس.


3) ابقَ مشغولاً دائماً بقدر المستطاع، لأن الانفصال عن الأفكار السلبية يتطلب أن توجه طاقتك إلى أشياء أخرى تحتاج إلى التفكير والمجهود، كما أن تحقيق أنفسنا في عمل شيء ما يخرجنا من دائرة التفكير في الذات.


4) تجنب الإحساس بالذنب بقدر المستطاع، حتى وإن أخطأت فليس الإحساس بالذنب هو الطريقة التي ستصلح الأمور، المقصود بذلك الإحساس بالذنب تجاه الأمور الصغيرة أو تلك التي لست مذنباً فيها من الأساس لكنك تشعر بنوع من المسؤولية تجاهها ومن هنا يأتي الإحساس بالذنب.


5) نمط الحياة المتوازن يكون أكثر مقاومة للاكتئاب، فالحياة المرتكزة على العمل فقط أو على الأصدقاء فقط ليست حياة متوازنة، حتى وإن كان ذلك هو أكثر ما نحب أن نفعل، لذلك وجب التغيير المستمر في أنشطة اليوم، وتحقيق توازن بين جميع أوجه الحياة العملية والاجتماعية والنفسية.




6) لا تجعل سعادتك مرتبطة دائماً بأشخاص آخرين، لأنك إن فعلت ذلك، ربما تصاب بالإحباط عندما تنتظر السعادة من شخص ما لكنه لا يقدمها لك، وإذا انتهيت من علاقة ما فعليك أن تنظر لها كفرصة جيدة لكي تستكشف علاقات جديدة مع أناس جدد، كما أنه من الخطأ الاعتقاد بأنك قادر على تغيير الآخرين ليكونوا على هواك.


7) شارك الآخرين مشكلاتك، وهي المساعدة الكبرى التي يمكن أن يقدمها الأصدقاء، خاصة الأصدقاء المقربين الذين يعطونك تلك الفرصة لتحكي لهم عن مشكلاتك، حتى وإن لم يقدموا أي نوع من الحلول، فالاستماع شيء مهم في حد ذاته.


8) يجب أن تركز على ما يسعدك، افعل الأمور التي تحبها بدون إفراط، المشكلة الحقيقية أنه في أوقات الاكتئاب يبدو أن السعادة على بعد مئات الأميال، لكن يمكن أن نخدع العقل بالابتسام المفتعل أو بعض النشاطات التي نحبها لتبدأ حالتنا المزاجية في التحسن.


9) لا تتوقع الكثير من أي شيء أو شخص، قلل توقعاتك حتى لا تشعر بالإحباط، لأن أحد أسباب الاكتئاب الرئيسية أن تعاني من عدم الإشباع، وكلما زادت رغبتنا في شيء كان من الأسهل أن نصاب بالاكتئاب إذا لم تسر الأمور كما كنا نتوقع.


10) عليك أن تتجنب الأشخاص المكتئبين، لأن هناك ما يشبه العدوى في الأمر.

م.ن


[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

 

 


 
من مواضيعي في المنتدي

0 كيف تعاقب طفلك ، طرق لمعاقبة الطفل ، طرق مهمه لمعاقبة الطفل ، عقاب الطفل
0 ازياء تجنن للمراهقات 2015 ، ازياء تحفه للمراهقات 2015 ، كولكشن العيد2015
0 خلفيات بلاك بيري عن الأم ، خلفيات بلاك بيري جديدة 2014
0 رسومات مدهشة بالقلم الرصاص , ابداع بالأقلام الرصاص , فنون رائعة بقلم رصاص
0 شورتات جينز للعيد 2014 ، استايل العيد جامد 2015







التوقيع - احلي قلب


  رد مع اقتباس
قديم 10-01-2011, 07:52 PM   رقم المشاركة : 2
Ḿỳŝẳ ßěllặ

Ĉinděrěllậ ëgŷ Pặlặcě

الصورة الرمزية Ḿỳŝẳ ßěllặ
 بيانات :- Ḿỳŝẳ ßěllặ
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 رقم العضويـة : 59398
 المواضيع : 2395
 الردود : 11113
 مجموع المشاركات : 13,508
 بمعدل : 11.10 يومياً
 قوة السمعة : 10

Ḿỳŝẳ ßěllặ غير متواجد حالياً

  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2011, 06:50 AM   رقم المشاركة : 3
اميرة الرومانسية

ايام وبنعيشها...حنعمل ايه ياقلبي في ناس ... مهماش ناس مفيش احساس ... ومش بيحسو بجروحنا

الصورة الرمزية اميرة الرومانسية
 بيانات :- اميرة الرومانسية
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56895
 المواضيع : 349
 الردود : 1195
 مجموع المشاركات : 1,544
 بمعدل : 1.18 يومياً
 قوة السمعة : 10

اميرة الرومانسية غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

تسلم الايادي

 

 


  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2011, 07:58 AM   رقم المشاركة : 4
احلي قلب

°•.♥.•° فـي الــنـهـايـه أنــا إنســــــانهـ °•.♥.•°

الصورة الرمزية احلي قلب
 بيانات :- احلي قلب
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56519
 المواضيع : 6210
 الردود : 7722
 مجموع المشاركات : 13,932
 بمعدل : 10.51 يومياً
 قوة السمعة : 40

احلي قلب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ŖộḾïŞâà مشاهدة المشاركة
تسلمى يا قمرى على التوبك

ثانكس سمر
تسلميلي حبيبتي

شكرا لمرورك

نورتي

 

 


 
من مواضيعي في المنتدي

0 كيف تعاقب طفلك ، طرق لمعاقبة الطفل ، طرق مهمه لمعاقبة الطفل ، عقاب الطفل
0 ازياء تجنن للمراهقات 2015 ، ازياء تحفه للمراهقات 2015 ، كولكشن العيد2015
0 خلفيات بلاك بيري عن الأم ، خلفيات بلاك بيري جديدة 2014
0 رسومات مدهشة بالقلم الرصاص , ابداع بالأقلام الرصاص , فنون رائعة بقلم رصاص
0 شورتات جينز للعيد 2014 ، استايل العيد جامد 2015







التوقيع - احلي قلب


  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2011, 08:00 AM   رقم المشاركة : 5
احلي قلب

°•.♥.•° فـي الــنـهـايـه أنــا إنســــــانهـ °•.♥.•°

الصورة الرمزية احلي قلب
 بيانات :- احلي قلب
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56519
 المواضيع : 6210
 الردود : 7722
 مجموع المشاركات : 13,932
 بمعدل : 10.51 يومياً
 قوة السمعة : 40

احلي قلب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة الرومانسية مشاهدة المشاركة
تسلم الايادي
شكرا لمرورك اميره

نورتي

 

 


 
من مواضيعي في المنتدي

0 كيف تعاقب طفلك ، طرق لمعاقبة الطفل ، طرق مهمه لمعاقبة الطفل ، عقاب الطفل
0 ازياء تجنن للمراهقات 2015 ، ازياء تحفه للمراهقات 2015 ، كولكشن العيد2015
0 خلفيات بلاك بيري عن الأم ، خلفيات بلاك بيري جديدة 2014
0 رسومات مدهشة بالقلم الرصاص , ابداع بالأقلام الرصاص , فنون رائعة بقلم رصاص
0 شورتات جينز للعيد 2014 ، استايل العيد جامد 2015







التوقيع - احلي قلب


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
معالجه, الاكتئاب, الاكتئاب،, الاكتئاب؟،, تعالي, تنتشر, على, كيف

أدوات الموضوع
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لعلاج الاكتئاب Ḿỳŝẳ ßěllặ صحه - الطب العام 0 08-24-2011 08:21 AM
طرق التخلص من الاكتئاب Heba Khled الطب النفسى 8 08-13-2011 04:44 AM
الاكتئاب النفسي محمود علام قسم التنمية البشرية - تطوير الذات 6 08-12-2011 05:55 AM
كيف تتعامل مع الاكتئاب ؟ دنيا الاحزان قسم التنمية البشرية - تطوير الذات 5 12-25-2010 11:58 AM
اسباب زيادة معدل الاصابه بالاكتئاب عند المرأه عن الرجل ,,ما هو اسباب الاكتئاب عند الرجل والمرءة ,,زيادة معدل الاصابة بمرض الاكتئاب ĶiŢŢэЙ ĜiЯĻ صحه - الطب العام 0 07-03-2010 10:48 PM

privacy policy


الساعة الآن 12:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond