جديد المواضيع

 

 

 

 


العودة   منتديات ايجى بالاس > | | المنتــديــات العــامــة | | > قسم التنمية البشرية - تطوير الذات

قسم التنمية البشرية - تطوير الذات قسم يختص بكل ما يحقق ارتقاء الفرد وتحسين إنتاجيته لكي تكون إنسان ايجابي مفيد لنفسك وأهلك ومجتمعك

« تدريبات لتقوية الشخصية ، قوة الشخصية ، كيف اقوي شخصيتي | كيف نبني ذواتنا؟؟ ، نصائح لبناء الذات »


كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

قسم التنمية البشرية - تطوير الذات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع اسلوب عرض الموضوع
قديم 10-01-2011, 04:42 PM   رقم المشاركة : 1

°•.♥.•° فـي الــنـهـايـه أنــا إنســــــانهـ °•.♥.•°

الصورة الرمزية احلي قلب
 بيانات :-
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56519
 المواضيع : 6177
 الردود : 7699
 مجموع المشاركات : 13,876
 بمعدل : 12.52 يومياً
 قوة السمعة : 40

احلي قلب غير متواجد حالياً

egy29 كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

 






كيف تنتصر على الاكتئاب؟

إكتئاب - سعادة - أمراض - الاكتئاب - علاج الاكتئاب - مرض الاكتئاب






هل من الممكن تجنب الاكتئاب أو التقليل من فرص الإصابة به؟ ربما كان ذلك صحيحاً، لأن الحقيقة هي أن الإنسان هو من يحدد حالته النفسية والمزاجية في أحيان كثيرة من خلال التفاصيل والتصرفات والقرارات التي يتخذها، والاكتئاب يمكن كذلك تجنبه بما يعاكسه أي بالبحث عن السعادة.

هذه بعض النصائح التي تساعدك على التقليل من الاكتئاب والتغلب عليه.


1) قدم طاقة إيجابية لمن هم حولك، فما تقدمه للآخرين تأخذ في مقابله طاقة مشابهة، لذلك فتصدير التفاؤل والإيجابية للآخرين ينعكس عليك مباشرة من خلالهم، والتركيز على صفاتهم الإيجابية أفضل من التركيز على مساوئهم وعيوبهم.


2) حاول أن تبتعد عن الأفكار السلبية، فالأفكار تحدد جزءاً كبيراً من حالتنا النفسية، ومطاردة الأفكار السلبية والارتباط بها يعزز من حالتنا المزاجية السيئة، ويمكن أن تحدد أي من الأفكار تريد الاستمرار في الارتباط به وأيها تريد أن تنفصل عنها، لكن ذلك يحتاج إلى مران مع النفس.


3) ابقَ مشغولاً دائماً بقدر المستطاع، لأن الانفصال عن الأفكار السلبية يتطلب أن توجه طاقتك إلى أشياء أخرى تحتاج إلى التفكير والمجهود، كما أن تحقيق أنفسنا في عمل شيء ما يخرجنا من دائرة التفكير في الذات.


4) تجنب الإحساس بالذنب بقدر المستطاع، حتى وإن أخطأت فليس الإحساس بالذنب هو الطريقة التي ستصلح الأمور، المقصود بذلك الإحساس بالذنب تجاه الأمور الصغيرة أو تلك التي لست مذنباً فيها من الأساس لكنك تشعر بنوع من المسؤولية تجاهها ومن هنا يأتي الإحساس بالذنب.


5) نمط الحياة المتوازن يكون أكثر مقاومة للاكتئاب، فالحياة المرتكزة على العمل فقط أو على الأصدقاء فقط ليست حياة متوازنة، حتى وإن كان ذلك هو أكثر ما نحب أن نفعل، لذلك وجب التغيير المستمر في أنشطة اليوم، وتحقيق توازن بين جميع أوجه الحياة العملية والاجتماعية والنفسية.


6) لا تجعل سعادتك مرتبطة دائماً بأشخاص آخرين، لأنك إن فعلت ذلك، ربما تصاب بالإحباط عندما تنتظر السعادة من شخص ما لكنه لا يقدمها لك، وإذا انتهيت من علاقة ما فعليك أن تنظر لها كفرصة جيدة لكي تستكشف علاقات جديدة مع أناس جدد، كما أنه من الخطأ الاعتقاد بأنك قادر على تغيير الآخرين ليكونوا على هواك.


7) شارك الآخرين مشكلاتك، وهي المساعدة الكبرى التي يمكن أن يقدمها الأصدقاء، خاصة الأصدقاء المقربين الذين يعطونك تلك الفرصة لتحكي لهم عن مشكلاتك، حتى وإن لم يقدموا أي نوع من الحلول، فالاستماع شيء مهم في حد ذاته.


8) يجب أن تركز على ما يسعدك، افعل الأمور التي تحبها بدون إفراط، المشكلة الحقيقية أنه في أوقات الاكتئاب يبدو أن السعادة على بعد مئات الأميال، لكن يمكن أن نخدع العقل بالابتسام المفتعل أو بعض النشاطات التي نحبها لتبدأ حالتنا المزاجية في التحسن.


9) لا تتوقع الكثير من أي شيء أو شخص، قلل توقعاتك حتى لا تشعر بالإحباط، لأن أحد أسباب الاكتئاب الرئيسية أن تعاني من عدم الإشباع، وكلما زادت رغبتنا في شيء كان من الأسهل أن نصاب بالاكتئاب إذا لم تسر الأمور كما كنا نتوقع.


10) عليك أن تتجنب الأشخاص المكتئبين، لأن هناك ما يشبه العدوى في الأمر.

م.ن


 

للمزيد من مواضيعي

   الموضوع الأصلي : هنا    ||   المصدر : شبكة ايجى بالاس   ||   الكاتب: احلي قلب    ||  مواضيعي






 
من مواضيعي في المنتدي

0 صور شنط جديده ماركة lanvin 2015
0 صور شنط ماركة نينا ريتشي 2015
0 شنط جديدة ماركات عالمية مايكل كورس 2015
0 صور شنط ماركة مايكل كورس 2015
0 صور حقائب ماركه سيلين 2015
0 صور شنط جديده 2015
0 حكم الجلوس مع زوج بنت الأخ
0 حكم منع الجار جاره من إيقاف سيارته أمام بيته
0 مجوهرات من الطراز الفلكى 2014 ، مجوهرات على الطراز الفلكى 2015 ، اجمل مجوهرات فى العالم 2014
0 صور حلقان ماسيه 2014 ، اجمل حلقان ماسيه 2015 ، احلى حلقان ماسيه 2014
0 صور مجوهرات فخمه 2014 ، مجوهرات جديده 2015 ، مجوهرات مميزه 2014
0 اشكال فرش المكياج 2014 ، انواع فرش المكياج 2014 ، استخدامات فرش المكياج
0 طريقة عمل ميكب اسود وبينك 2014 ، ميكب جديد للبنات 2014
0 طريقة عمل مكياج النهار ، ميكب للنهار خطوة بخطوة ، تعليم وضع ميكب للنهار
0 مكياج البشرة الدهنية خطوة بخطوة 2014 ، ميكب مثالي للبشرة الدهنية 2014







التوقيع -


  رد مع اقتباس
قديم 10-01-2011, 07:52 PM   رقم المشاركة : 2

Ĉinděrěllậ ëgŷ Pặlặcě

الصورة الرمزية Ḿỳŝẳ ßěllặ
 بيانات :-
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 رقم العضويـة : 59398
 المواضيع : 2395
 الردود : 11113
 مجموع المشاركات : 13,508
 بمعدل : 13.52 يومياً
 قوة السمعة : 10

Ḿỳŝẳ ßěllặ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

تسلمى يا قمرى على التوبك

ثانكس سمر

 







 
من مواضيعي في المنتدي

0 دراسه :قلة النوم يسبب السكر
0 قشر الموز مُبيض طبيعي للأسنان
0 لتحافظ علي شباب دائم و صحه جديده تناول هذه الاطعمة
0 غرف جلوس بديكورات مودرن 2013 , اثاث منزلى لغرف الجلوس 2013 , انتريها و صالونات لغرف جلوس عصريه 2013
0 النائب العام يأمر بالتحقيق مع وزير النقل المستقيل ومنعه من السفر
0 إيقاف المضادات الحيوية يضر بالمريض
0 موضع لوحة المفاتيح يخفف آلام الرقبة
0 اثاث منزلى عصرى 2013 ,صالنوات مودرن 2013 , ديكورات و اثاث منزلى 2013
0 ماسكات مهمة للقضاء على تقصف الشعر , مسكات طبيعيه لعلاج تقصف الشعر
0 ستاير صالونات و انتريهات 2013 ,استايل مودرن لستاير غرف الجلوس 2013 , موديلات عصريه للستاير 2013
0 مطريقة عمل الدوناتس Donuts
0 سلطة الذرة
0 غرف نوم اطفال ديكورات حديثه 2013 , غرف اطفال عصريه 2013
0 سجاد للحائط 2013 , لوحات فنيه من السجاد للصالونات 2013 , سجاد حائط لغرف الاستقبال 2013
0 فوائد الزيوت: زيت الخروع للبشرة والشعر







التوقيع -

  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2011, 06:50 AM   رقم المشاركة : 3

ايام وبنعيشها...حنعمل ايه ياقلبي في ناس ... مهماش ناس مفيش احساس ... ومش بيحسو بجروحنا

الصورة الرمزية اميرة الرومانسية
 بيانات :-
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56895
 المواضيع : 349
 الردود : 1195
 مجموع المشاركات : 1,544
 بمعدل : 1.42 يومياً
 قوة السمعة : 10

اميرة الرومانسية غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

تسلم الايادي

 







  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2011, 07:58 AM   رقم المشاركة : 4

°•.♥.•° فـي الــنـهـايـه أنــا إنســــــانهـ °•.♥.•°

الصورة الرمزية احلي قلب
 بيانات :-
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56519
 المواضيع : 6177
 الردود : 7699
 مجموع المشاركات : 13,876
 بمعدل : 12.52 يومياً
 قوة السمعة : 40

احلي قلب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ŖộḾïŞâà مشاهدة المشاركة
تسلمى يا قمرى على التوبك

ثانكس سمر
تسلميلي حبيبتي

شكرا لمرورك

نورتي

 







 
من مواضيعي في المنتدي

0 صور شنط جديده ماركة lanvin 2015
0 صور شنط ماركة نينا ريتشي 2015
0 شنط جديدة ماركات عالمية مايكل كورس 2015
0 صور شنط ماركة مايكل كورس 2015
0 صور حقائب ماركه سيلين 2015
0 صور شنط جديده 2015
0 حكم الجلوس مع زوج بنت الأخ
0 حكم منع الجار جاره من إيقاف سيارته أمام بيته
0 مجوهرات من الطراز الفلكى 2014 ، مجوهرات على الطراز الفلكى 2015 ، اجمل مجوهرات فى العالم 2014
0 صور حلقان ماسيه 2014 ، اجمل حلقان ماسيه 2015 ، احلى حلقان ماسيه 2014
0 صور مجوهرات فخمه 2014 ، مجوهرات جديده 2015 ، مجوهرات مميزه 2014
0 اشكال فرش المكياج 2014 ، انواع فرش المكياج 2014 ، استخدامات فرش المكياج
0 طريقة عمل ميكب اسود وبينك 2014 ، ميكب جديد للبنات 2014
0 طريقة عمل مكياج النهار ، ميكب للنهار خطوة بخطوة ، تعليم وضع ميكب للنهار
0 مكياج البشرة الدهنية خطوة بخطوة 2014 ، ميكب مثالي للبشرة الدهنية 2014







التوقيع -


  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2011, 08:00 AM   رقم المشاركة : 5

°•.♥.•° فـي الــنـهـايـه أنــا إنســــــانهـ °•.♥.•°

الصورة الرمزية احلي قلب
 بيانات :-
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56519
 المواضيع : 6177
 الردود : 7699
 مجموع المشاركات : 13,876
 بمعدل : 12.52 يومياً
 قوة السمعة : 40

احلي قلب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تنتصر على الاكتئاب؟، كيف تعالج الاكتئاب، معالجه الاكتئاب

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة الرومانسية مشاهدة المشاركة
تسلم الايادي
شكرا لمرورك اميره

نورتي

 







 
من مواضيعي في المنتدي

0 صور شنط جديده ماركة lanvin 2015
0 صور شنط ماركة نينا ريتشي 2015
0 شنط جديدة ماركات عالمية مايكل كورس 2015
0 صور شنط ماركة مايكل كورس 2015
0 صور حقائب ماركه سيلين 2015
0 صور شنط جديده 2015
0 حكم الجلوس مع زوج بنت الأخ
0 حكم منع الجار جاره من إيقاف سيارته أمام بيته
0 مجوهرات من الطراز الفلكى 2014 ، مجوهرات على الطراز الفلكى 2015 ، اجمل مجوهرات فى العالم 2014
0 صور حلقان ماسيه 2014 ، اجمل حلقان ماسيه 2015 ، احلى حلقان ماسيه 2014
0 صور مجوهرات فخمه 2014 ، مجوهرات جديده 2015 ، مجوهرات مميزه 2014
0 اشكال فرش المكياج 2014 ، انواع فرش المكياج 2014 ، استخدامات فرش المكياج
0 طريقة عمل ميكب اسود وبينك 2014 ، ميكب جديد للبنات 2014
0 طريقة عمل مكياج النهار ، ميكب للنهار خطوة بخطوة ، تعليم وضع ميكب للنهار
0 مكياج البشرة الدهنية خطوة بخطوة 2014 ، ميكب مثالي للبشرة الدهنية 2014







التوقيع -


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
معالجه, الاكتئاب, الاكتئاب،, الاكتئاب؟،, تعالي, تنتشر, على, كيف

أدوات الموضوع
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لعلاج الاكتئاب Ḿỳŝẳ ßěllặ صحه - الطب العام 0 08-24-2011 08:21 AM
طرق التخلص من الاكتئاب Heba Khled الطب النفسى 8 08-13-2011 04:44 AM
الاكتئاب النفسي محمود علام قسم التنمية البشرية - تطوير الذات 6 08-12-2011 05:55 AM
كيف تتعامل مع الاكتئاب ؟ دنيا الاحزان قسم التنمية البشرية - تطوير الذات 5 12-25-2010 11:58 AM
اسباب زيادة معدل الاصابه بالاكتئاب عند المرأه عن الرجل ,,ما هو اسباب الاكتئاب عند الرجل والمرءة ,,زيادة معدل الاصابة بمرض الاكتئاب ĶiŢŢэЙ ĜiЯĻ صحه - الطب العام 0 07-03-2010 10:48 PM

privacy policy

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond