جديد المواضيع

'

قديم 01-15-2012, 05:04 AM   رقم المشاركة : 1
احلي قلب

°•.♥.•° فـي الــنـهـايـه أنــا إنســــــانهـ °•.♥.•°

الصورة الرمزية احلي قلب
 بيانات :- احلي قلب
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 رقم العضويـة : 56519
 المواضيع : 6210
 الردود : 7722
 مجموع المشاركات : 13,932
 بمعدل : 11.23 يومياً
 قوة السمعة : 40

احلي قلب غير متواجد حالياً

افتراضي دليل السعرات الحرارية في الأغذية ، مجموعة الزيوت ،الخضار ، اللحوم ، الحليب ، الفاكهة

 

 

 

دليل السعرات الحرارية في الأغذية ، مجموعة الزيوت ،الخضار ، اللحوم ، الحليب ، الفاكهة




كل الوطن








نقدم لك دليل السعرات الحرارية في الأغذية ، هذا الدليل سوف يساعدك في التعرف على مقدار السعرات الحرارية في كل مجموعة غذائية وأمثلة لكل مجموعة.مجموعة النشويات (حوالي 30 غ )= حوالي 80 وحدات حرارية
نصف رغيف خبز عربي صغير
نصف خبزة الهمبرغر
ثلث كوب رز
ثلث كوب معكرونة
نصف كوب برغل
ثلث كوب كوسكس
نصف كوب من الرقائق او الكورن فليكس
نصف كوب من الذرة
ربع بطاطا كبيرة او نصف كوب بطاطا مهروسة
3 اكواب من البوشار من دون زيت
6 بسكوت مالح


مجموعة اللحوم = حوالي 75 وحدات حرارية (كمتوسط)
30 غ من اللحم الاحمر
30 غ من الدجاج
30 غ من السمك
30 غ او ملعقتين طعام من اللبنة القليلة الدسم
30 غ من الجبنة القليلة الدسم
1 بيضة كاملة او 2 بياض البيض
نصف كوب من البقوليات مثل العدس او الفول او الحمص او الفاصوليا البيضاء (او الحمراء)
ثلث كوب من الحمص المهروس


مجموعة الفاكهة= حوالي 60 وحدات حرارية
1 تفاحة او موزة او برتقالة او كمترى صغيرة او نصف غريب فروت كبيرة او قطعة بطيخ (حبحب) متوسطة او كوب وربع مقطع منها او 3 تمر صغير او رطب او 12 حبات من الكرز او كوب ونصف من الفراولة


نصف كوب عصيرغير محلى

مجموعة الحليب و مشتقاته = حوالي 120 وحدات حرارية (كمتوسط)
كوب حليب او لبن قليل الدسم
ثلاث ارباع كوب زبادي (قليل الدسم)


مجموعة الزيوت= حوالي 45 وحدات حرارية
ملعقة صغيرة من الزيت (نباتي او زيتون)
ملعقة صغيرة من الزبدة او السمنة
ملعقة صغيرة من المايونيز القليل الدسم او ملعقة كبيرة من المايونيز العادي
ملعقتين صغيرتين من الطحينة
ملعقة كبيرة من جبنة الكريما الكاملة الدسم او ملعقتين صغيرتين للقليلة الدسم
10 حبات كبيرة من الزيتون الاخضر او 8 حبات كبيرة من الزيتون الاسود


الخضار= حوالي 25 وحدات حرارية
كوب من الخضار النية او نصف كوب من الخضار المطبوخة او نصف كوب من عصير الخضار

 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم 01-17-2012, 10:28 PM   رقم المشاركة : 2
Ḿỳŝẳ ßěllặ

Ĉinděrěllậ ëgŷ Pặlặcě

الصورة الرمزية Ḿỳŝẳ ßěllặ
 بيانات :- Ḿỳŝẳ ßěllặ
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 رقم العضويـة : 59398
 المواضيع : 2395
 الردود : 11113
 مجموع المشاركات : 13,508
 بمعدل : 11.93 يومياً
 قوة السمعة : 10

Ḿỳŝẳ ßěllặ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: دليل السعرات الحرارية في الأغذية ، مجموعة الزيوت ،الخضار ، اللحوم ، الحليب ، الفاكهة

 

تسلمى يا قمرى توبك روعه بجد

ثانكس حبيبتى

 

 


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
مجموعة, اللحوم, الأغذية, الحليب, الحرارية, الزينة, السعرات, الفاكهة, جميل, في, ،الخضار

أدوات الموضوع
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفاكهة الحمراء تمنع التجاعيد ، فوائد الفاكهة الحمراء ، فائدة الفاكهة الحمراء ، طب احلي قلب صحه - الطب العام 2 10-01-2011 08:00 PM
أغذية لحرق السعرات الحرارية Ḿỳŝẳ ßěllặ قسم التغذية 0 08-10-2011 08:27 AM
الأغذية الأساسية في الحمية المتوازنة د/محمودبكر قسم الطب البديل والاعشاب الطبيعية 0 07-21-2011 06:23 PM
طفلك و السعرات الحرارية ، السعرات الحراريه عند الاطفال ، الوزن الزائد لدي الطفل احلي قلب صحه الطفل وتغذيته 0 07-09-2011 06:46 PM
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء بالتفصيل احلي قلب اطباق - طبخ - مأكولات,اكلات ومشروبات وعزومات وعصائر رمضان 0 05-24-2011 07:18 PM

privacy policy


الساعة الآن 01:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond